健康高纤维膳食食品 健康的高纤维膳食食品的概念, 水果, 蔬菜, 坚果, 种子, 谷物, 全麦籽饼干, 全麦面食和草药。高抗氧化剂, 花青素, 欧米茄3脂肪酸和维他命的食物.