弓步锻炼三头肌的延伸 男人做锻炼弓步三头肌在孤立的白色背景上的延伸。开始站直了身子。举行在你面前腰间高度的权重由保持肘部弯曲和到你的身边。当调教，带在你身后的 extendi 的权重